다이어트를 할 때 가장 힘든 순간은 바로 밤, '야식의 유혹'이 밀려오는 시간입니다. 하루 종일 식단을 잘 지켰더라도 늦은 밤 배가 고파 잠들기 어려운 날도 많죠. 그런데 정말 다이어트 중에는 야식을 절대 먹으면 안 되는 걸까요? 사실 적절한 선택만 한다면, 오히려 다이어트에 도움이 되는 야식도 존재합니다.
이번 포스팅에서는 2025년 최신 트렌드를 반영한, 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 건강한 야식 5가지를 소개합니다. 실제 검색량이 높은 키워드 중심으로 구성했으니, 다이어트 중인 분들에게 실질적인 도움이 될 거예요.
✅ 1. 곤약 젤리 – 포만감은 높고 칼로리는 낮다
곤약 젤리는 이미 다이어터들 사이에선 필수템! 1포 기준 5~10kcal 정도로 매우 낮은 열량을 자랑합니다. 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주면서도 부담 없는 야식으로 인기이며, 요즘은 다양한 과일 맛과 제로 설탕 버전까지 출시되어 선택의 폭이 넓어졌습니다.
단백질은 다이어트의 핵심입니다. 밤에 출출할 때는 가볍게 먹을 수 있는 닭가슴살 스낵을 추천해요. 1팩 기준 100kcal 내외로 가볍고, 단백질 함량이 높아 근손실 걱정 없이 먹을 수 있는 스마트 야식입니다. 요즘은 칩 형태로 나온 제품도 많아 맛과 식감까지 잡았어요.
